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Fri2017.04.28

イチゴ❤(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちわ
リフィート自由が丘店の宮澤です



突然ですが。。。
皆様イチゴはお好きですか


私は特にあまおうが好きです


そんな私の事はさておき
イチゴにはたくさんの美容効果
あることをご存知でしょうか



○美肌に必須「ビタミンC」


ビタミンCは、ハリ・艶のあるお肌をつくるために必要な
コラーゲンの生成を促す作用があります
またシミなどの色素沈着の元「メラニン」
お肌に沈着するのを防ぐ効果もあり、美白効果も期待できます
5~6粒程度のイチゴ食べるだけで
1日のビタミンCの摂取量を
十分に摂ることができます



○便秘解消に役立つ食物繊維「ペクチン」
イチゴに含まれるペクチンは水溶性の食物繊維です。
ペクチンには便秘を防ぐなど整腸作用があり
腸内でのコレステロール吸収を抑制し、
血糖値の上昇を抑える効果がります



○むくみ予防「カリウム」
カリウムは体内の過剰な塩分を外に出す役目があるため
高血圧の予防や改善に効果があるといわれてます。
むくみの予防や解消、腎臓の老廃物の排出を助けたり、
筋肉の収縮をスムーズにする働きもあります



効果アップイチゴ食べ方

○洗うときにはヘタをつけたまま、軽く表面を流すだけ
イチゴビタミンCは水溶性のため、水で洗うと一緒に流れてしまいます
流失を防ぐためにはできるだけ洗わず、ヘタをつけたまま
表面の汚れをサッと流す程度にしましょう
ヘタをつけたまま洗えば果肉もっぽくならないです

○ヨーグルトと一緒に食べる。
ビタミンCに弱い性質を持っていますが
適度な酸味を加えることで安定して損失が少なくなり    栄養価がアップします
ヨーグルトと合わせて摂ると効果的です



○食べきれなかった分は冷凍
イチゴは鮮度が大切です



買ったらなるべく早く食べるのが鉄則のデリケートな果物ですが
食べきれなかった分は、ヘタがついたまま表面をサッと洗って
潰れないように冷凍しましょう
冷凍しても、栄養はほとんど変わりません




イチゴ狩りもいいですよね

皆さまも、イチゴを食べて
美しいBODYを手に入れましょう

是非試してみて下さいね


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Sat2017.04.22

春野菜!第二弾!(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちわ
リフィート自由が丘店の宮澤です



本日は、昨日に引き続き
春野菜の効果を高める



オススメの食べ合わせをご紹介します




アスパラガス×チーズ

アスパラガスに含まれるビタミンKは
カルシウムの骨への沈着をサポートします

これをカルシウムが豊富なチーズを組み合わせることで
丈夫な歯や骨の維持や骨粗しょう症の予防が期待できますよ


春キャベツ×鶏肉

鶏肉は消化に良いので胃腸に優しく
肌荒れや乾燥肌を防いでくれるレチノールも豊富です

また皮の部分にはコラーゲンも多く含まれているので
コラーゲンと春キャベツに入っているビタミンCを
一緒に摂ることで吸収が良くなります



タケノコ×ほうれん草

タケノコに含まれている食物繊維、ほうれん草の色素である葉緑素には
食物添加物などの有害物質を排出する働きがあります


知らず知らずのうちに蓄積している体内の有害物質を
食物繊維と葉緑素のダブルの力で排出することができるので
デトックス効果が抜群です



暖かくなってくると、脚を出す機会も増えますので
モチベーションも上がるタイミングですよね


今年は、春野菜を積極的に摂りいれて
夏に向けて美ボディを目指しましょう


2017年4月22日ブログ

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Fri2017.04.21

春の野菜!!(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちわ
リフィート自由が丘店の宮澤です




皆さま、はダイエットに
最適な季節
いわれているのはご存知でしょうか

リフィートでも夏に向けて今から脚やせをしたい!
と今から脚やせをスタートされる方が多くいらっしゃいます


今回は、今が旬の春野菜についてご紹介いたします



ダイエットにオススメの春野菜

春野菜には、肝臓の働きを良くする成分が豊富に含まれています

春野菜には、強い香り苦味を持つものが多いのですが
この香りや苦味は、実は毒素や老廃物を
排出するためには欠かせないものなのです

春野菜の苦味成分の正体1つ目

・「ポリフェノール」 は活性酸素を除去し
カラダの様々な老化の進行を遅らせる効果があります

春野菜の苦味成分の正体2つ目

・「植物性アルカノイド」には、腎臓のろ過機能を上げて
体内の余分な熱分・水分を排出する作用があるといわれています



デトックス効果抜群な春野菜


春キャベツ
ビタミンCや食物繊維が豊富で
キャベツ特有のビタミンUも多く含んでいます

胃腸薬などにも多く利用されている成分で
消化を助ける働きがあると言われています

ビタミンCやカルシウムは外側の葉と芯の近くの葉に多いので
芯まで残さず使い切るのがオススメです

タケノコ

タケノコには、食物繊維とカリウムが多く含まれています
便秘解消の効果やむくみ解消の効果が期待できます
また、老廃物を排出するデトックス効果も期待できます

アスパラガス

アスパラガスには、ダイエットに効果のある
アミノ酸のアスパラギン酸が含まれています

アスパラギン酸には、利尿作用を促進する効果があり
肝臓機能の回復効果に有効的です


2017年4月19日ブログ
※絵心が無いのはご了承ください


旬の野菜は美味しいだけではなく、栄養もたっぷりなので
ダイエットの強い味方です


今年は、春野菜を積極的に摂りいれて
夏に向けて美ボディを目指しましょう


次回は、食べ合わせをご紹介致します

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Fri2017.04.14

初登場! (脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは(*^_^*)
リフィート自由が丘店の河崎です

自由が丘店にお通い頂いている皆様
いつも脚やせを頑張ってくださり、
ありがとうございます

本日は撮りたてほやほや
初登場
マイメロディー様
のお写真です♪

2017年4月14日ブログ①

見てください
モデルさんのようです!!

マイメロディー様(159cm/20代)は
脚やせを始められて現在約2ヶ月

■右太もも→ -5.3cm
■右ひざ→ -3.9cm
■右ふくらはぎ→ -3cm
サイズダウン!!
太もものサイズは現在41.7cm!!
太ももならぬ…細ももです!!
今は仕上げの段階ですが、もうすでにお綺麗なので
お写真を撮らせていただきました

マイメロディー様、ありがとうございました
更に綺麗になる脚を楽しみにしていてくださいね


太ももを細ももにしたい方、
是非一度ご来店くださいねっ



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Wed2017.04.12

公開脚やせ!!(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは\(^o^)/
リフィート自由が丘店の河崎です

本日は最近SNS
脚やせ記録をして下さっている方を
ご紹介させていただきます


■「Yamamoto→ブログはこちらをクリック♪
■「madeleineinstagramこちら、ブログはこちらをクリック♪
■「enchanting→ブログはこちらをクリック♪
■「HONDAtwitterこちらをクリック♪

是非アカウントお持ちの方は、
イイね」「コメント
で応援よろしくお願いします

2017年4月12日ブログ




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