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Thu2018.10.11

食欲の秋❤（脚やせ専門エステリフィート自由が丘店）

.こんにちは

お久しぶりです！スタッフの飯澤です

早いものでもう１０月ですね

個人的に１０月が大好きなのでずっと１０月が良いです

笑

さてさて皆さま”秋”といえば何を思い浮かべますか？

「読書の秋」

「スポーツの秋」

そして『食欲の秋！』

旬の食材がたくさんあり、ご飯がおいしいと感じるこの時期は、「食べたい」という欲求が増え、食欲も増します！

「夏にダイエット頑張ったのに…！」という風にならないよう、上手に秋を過ごしましょう♪

■秋に食欲が増すのはどうして？
食欲が増す要因はたくさんあります！

例えば、『秋は食べ物がなくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を身体に溜め込もうとするため』や、『夏の暑い時期は、夏バテ気味で食欲が低下していた身体が、涼しくなることで食欲が回復し「食べたい」という欲求が増す』『秋はおいしい旬の食材が多いので、自然と食欲が増える』など、さまざまです。

しかし、少し意識をするだけで変わってきますので、食欲の秋を上手に過ごすポイントを抑えましょうヾ(o´∀｀o)ﾉ

■野菜やきのこ類を中心に食べましょう！
野菜やきのこ類は低カロリーで、さらにビタミン・食物繊維を豊富に含んでいるので、身体に良い食材です！

そして、それだけではなく食欲コントロールにも効果的です！
きのこは歯ごたえがあり、咀嚼数が自然に増えることで、満腹感を感じやすくなります！

■よく噛んで食べましょう！
食事をしても食欲が止まらない人は、食事を速く済ませるため血糖値が十分上がらない状態で、満足感を得られないという人が多いといわれています！

ゆっくり咀嚼をして時間をかけて食べることで、満足感が出るのでよく噛んで食べましょう♪.(･∀･).

最後に同期の岩上と

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Wed2018.10.10

スタッフ紹介☆（脚やせ専門エステ　リフィート自由が丘店）

こんにちは

リフィート自由が丘店の浅川です

先週末は自由が丘で、
毎年恒例の女神祭りが開催されたようですね

毎年、賑やかで、街の雰囲気に活気が出てわくわくします

※行った事はないんですけどね

リフィート自由が丘店も負けずに
本日も元気いっぱいでお客様をお迎えします

さて本日は、新しいスタッフの紹介をさせて頂きますね

はじめまして！
9月からお手伝いにきております
岩上と申します

自由が丘店で1人でも多く
お客様の美脚創りを
お手伝いしていきたいと思いますので
宜しくお願い致します

とっても頑張り屋さんでお客様思いな岩上さん、
自由が丘店でも活躍してくれています

そんな岩上さんが来てくれて、
ただいま5人のメンバーで楽しく美脚づくりをさせて頂いています

たくさんのお客様に笑顔になって頂けますよう
頑張りますので今後ともよろしくお願いいたします

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Wed2018.10.03

キレイなお尻をつくる＆保つ秘訣♡(脚やせ専門エステ　リフィート自由が丘店)

こんにちは

スタッフの内田です

今週は天気が悪い日が続いておりましたが
皆さま季節の変わり目で体調は崩されてないでしょうか

さてさて皆さま、『お尻が1cmあがると、脚は10cm長く見える』
ということはご存知でしょうか？

今回は、キレイなお尻のつくり方をご紹介いたします

まずは食事改善から始めましょう♡
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歳を重ねるのと共に、少しずつ基礎代謝が落ちていることを、体型の変化で実感することはありませんか？

今までと同じ食事をしていたら少しずつ体重が増えていき、
少しずつ、身体全体に脂肪がついてしまいます。

極端な食事制限は必要ありません。
しかし、食事改善は必要となってきます。

キレイを保つ3つの秘訣をご紹介いたします☆
是非試してみてください♡

1.おなかいっぱい食べない
2.何か食べたいな～というときは食べない（という選択が出来るように努力する）
3.食べたら後悔しない

ブラッシングでキレイなヒップラインをGET！
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ブラッシングをする目的とは…？

1.血行やリンパの流れを良くする
2.カロリーの消費
3.引き締まったボディラインをつくる
ことです！

方法は簡単♪
1.ボディブラシに、ボディソープや石鹸をよく泡立てます。
2.（外側）腰から足首までくるくるブラッシングします。
3.（内側）足首から太ももをくるくるブラッシングします。
これを、左右3往復×5セットを目標におこないましょう！

キレイなヒップラインを保つのに大切な下着選び！
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下着選びのポイント♪
それは、締めつけや食い込みがないことです！

締めつけがキツイ下着をつけ続けてしまうと、肌の黒ずみの原因にも。
黒ずみや、食い込みのへこみはなかなかキレイに復活しないので、気づいたときに見直してみてくださいね。

キレイなお尻を手に入れて、秋服を楽しみましょう