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Thu2017.06.22

グーマッサージ☆ (脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
リフィート自由が丘店の宮澤です


皆さま、今年の夏服の準備はもうしていますか



を思いっきり楽しんでいただくために
太ももやせのコツをご紹介いたします


太ももやせを成功させるには
まずはむくみとりから


太ももを細くしようとすると、脂肪やセルライトに
意識が向きがちですが、まずは「むくみ」をとることから
始めてみましょう

むくみとは、血行不良やリンパ液の滞りなどによる現象です
全身を流れている血液中の水分が、なんらかの原因によって
全身または一部の部分に溜まっている状態ともいえます

そこで、むくみとりにオススメなのが
“グーマッサージ”“関節ストレッチ”です!

今回は“グーマッサージ”を詳しくご説明していきます♪



グーマッサージとは、両手をグーにし、
指の第二関節を使ってマッサージを行うことです

7つに順序分けをします

1.足の甲を上下する
 足の甲をグーで上下に往復10回マッサージをします。

2.足の甲から、足首まで
 グーで足の甲の上から足首まで、往復10回マッサージをします。

3.かかと
 かかとをグーで左右からはさむようにし、上下に往復10回。

4.アキレス腱
 くるぶしのラインを意識しながら、グーでアキレス腱のほうまで上下に往復10回。

5.ふくらはぎ
 ふくらはぎの裏、横、前をそれぞれグーで往復10回マッサージをします。

6.ひざ
 ひざの横をグーではさみ、上下に10回。
 ひざの上をグーで上下に往復10回。
 ひざの裏を親指以外の4本の指で包み、上下に流すように往復10回。

7.太もも
 太もも全体を丁寧にグーマッサージします。
 太ももはマッサージをする面積が大きいので
太もも前、太もも横、太もも裏と、部分ごとに分けて行うことがポイント
 それぞれ往復10回マッサージをしてください。

IMGP3144_20170622192537172.jpg


痛みを感じる場合は、滞りが激しい箇所の可能性があります
リンパの流れが良くなると、「気持ちいい!」と感じるようになるので
是非変化も楽しんでみて下さい


次回は関節ストレッチのご紹介をします!
楽しみにしていてくださいね







【リフィートの脚やせが本になりました!!】
2017年書籍

リフィート代表 金井志江著
『細くならない脚はない』(宝島社)
脚が細くなる水分の摂り方やお風呂の入り方、
マッサージ方法を詳しくご紹介
こちらからお買い求めいただけます
 http://www.ashiyase.jp/special/book_2016.html

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今なら、初回限定!!!
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Sat2017.06.17

水に溶かすだけ!!2 (脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
リフィート自由が丘店の宮澤です


今年も梅雨入りしましたね
雨はあまり好きではないですが
かわいい傘を見るのは好きです


さて、今回は前回ご紹介した
リープライツ リビューティーパープル
(水に溶かすだけの、ルイボスティー)に続き


油っぽい食事や甘いものがやめられない!!
ご飯や麺類が大好き


とゆう、お悩みの方にオススメなのが
リープライツ 
   リビューティー ブラック!!!!


IMGP3087.jpg


脂肪吸収をブロックしてくれるウーロン茶です


溜め込みにくい環境を整えることで
ストレスなくダイエットが出来る

脂肪の分解、燃焼にも高い効果を発揮します

燃焼しやすい身体づくりに役立ちます

是非お試しくださいませ




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Fri2017.06.16

ながらエクササイズ!!(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)



こんばんは!
リフィート自由が丘店の平山です

とうとう関東でも梅雨入りしましたが
今日はお天気も良く蒸し暑かったですね

冬派の私にとっては
厳しい季節となってきました・・・


でも、以前お客様と、

「夏と冬はどちらが好きですか?」

というお話をしてました際に

「夏の方が明るい時間が長いから好き」

と聞いて、暑い寒いだけでなく
そのような考え方もあったなぁ~と思い
夏も好きになりました(笑)


さて皆さま、日頃からエクササイズストレッチは行っていますか?

毎日やろうと思っても3日坊主になってしまったりと
続けることって、なかなか難しいですよね・・・


そこで今回は!!!
“オフィスでパソコンを使いながら”
“学校で授業を受けながら”
“家でテレビをみながら”

できるエクササイズ方法をご紹介します♪


全てイスに座りながら出来る動作なので
皆さま是非参考にしてみてください(^0^)/


かかと上げ運動
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1.背筋を伸ばして、姿勢良くイスに腰掛けます。
2.つま先を床につけたまま、出来るだけ高くかかとを上げます。
3.そのままキープ!!!
4.元に戻します

かかと上げ運動は、足首ふくらはぎ太もも
脚全体の脚やせ効果が期待できます


太ももエクササイズ
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1.脚をそろえてイスに座ります。 (足首が離れないように注意
2.太ももの内側に力が入っていることを意識しながら
両ひざがぶつかる方向に両脚の力を込めます。
3.そのままキープ!!!
4.元に戻します。

このエクササイズは、内ももに効果的です♪
もっと頑張れる!という方は
両ひざの間にクッション雑誌を挟むと効果大
私は学生の頃、辞書を挟んで行った事があります(笑)
方法は簡単ですが、結構内ももにきますよ~



2017年6月16日ブログ


(イラストが難しく書けませんでしたがパソコンを使っている風です・・・)



それから私は、スニーカーで出かける事が多いので
階段をつかう際にはつま先立ちでのぼるようにしています!
実はこれ、昔からやっていて
今ではかかとを付ける方が難しくなっちゃいました


日頃から習慣づいているものにエクササイズを取り入れることで
忘れにくく、続けることができますよ


皆さまも是非試してみてください(^0^)/☆




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Wed2017.06.14

リフィートムック本発売!! (脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
リフィート自由が丘店の宮澤です


ついに!6/22(木)!!!

脚やせ専門エステ リフィート/監修

ムック本が発売されます

ムック本


脚を細くする 30日メゾット

・むくみ取り術
・脂肪ブロックマッサージ
・ししゃも脚解消ワザ
・ヒップアップグーマッサージ

10秒で1㎝細くなる

オールカラーのムック本です
6/22(木)発売ですので、是非ご覧になってみてください


このムック本には、自由が丘店の河崎店長
も登場します♪店長を見つけてみて下さい

まだまだ遅くない!
に向けて美脚を手に入れましょう

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Sat2017.06.10

水に溶かすだけ!!(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
リフィート自由が丘店の宮澤です

薄着の季節になってきましたね


突然ですが、朝の脚と仕事終わりの脚が全然違う

ワンピース着てきたのに・・・
浮腫んだこの脚いやだな~。と
思われる方いらっしゃると思います

私もその一人です


そんなお悩みの方にオススメなのが
リープライツ 
   リビューティー パープル
!!!!


2017年6月10日 ブログ


身体に優しいノンカフェイン ルイボスティーです

血管を強化してくれるため、水はけの良い身体に
(老化した血管から染み出た水分は体内に溜まりむくみの原因になります)

抗酸化作用により美肌効果も期待できる

カルシウムやカリウムが豊富なのでむくみ解消に効果的


是非お試しくださいませ




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