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Mon2014.10.20

美脚のポイントは足首☆(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
スタッフの浅川です

私事ですが、昨日のお休みに
私の地元に新しく出来た
土釜浴というのに行ってみました

2014年10月20日ブログ①
     
こんな感じのお部屋に入って、
汗をたくさん出してきました

とてもスッキリしました
汗をかくのは本当に
気持ちがいいですよね

さて、本日は知っ得をお届けします


美脚美容に関する耳より情報をお届け
♡♥♡♥自由が丘店♥♡♥♡
知って得する!知っ得コーナー
知っとく☆

本日のテーマは
~美脚のポイントは足首のくびれ!~


足首が太く見えてしまうのは、ほぼ“むくみ”が原因と
言っても良いくらい!

むくみのないキュッと引き締まった足首になれば
ふくらはぎへのラインにメリハリがつき
アキレス腱が際立つ美脚になります


そこで今回は!
キュッと引き締まった足首を手に入れるための
足首ストレッチをご紹介いたします


自宅で簡単♪足首ストレッチ
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夜、寝る前にリラックスした状態で
仰向けになっておこなってみましょう

仰向けに寝た状態で、脚をまっすぐ伸ばします。
  息を吐きながら、つま先を身体の方向にグーッと引き上げて10秒キープ♪
  この時、アキレス腱やふくらはぎ、ひざの裏側が伸びていることを
  意識しましょう!!

次につま先を逆側にゆっくり伸ばし10秒キープ!
  この時、アキレス腱は縮まっていて、足の甲やふくらはぎの前側が
  しっかりと伸びているのを意識して!

特に、足首の前側の中央はリンパがつまりやすいので、
ココを意識してストレッチするのがポイントですよ



デスクワークの方におすすめ!足首ストレッチ
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イスに座った姿勢のまま、つま先立ちをするように
  左の足首を垂直に立てます。

さらに親指を巻き込むイメージで、つま先を内側に折って
  このまま10秒キープしましょう♪
  反対側の脚も同様におこないましょう!!

この時、ひざから足の甲までが一直線になるように意識して
おこないましょう



キュッとくびれた足首をゲットして
モデル級のメリハリ美脚を手に入れましょう




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