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Thu2014.11.20

☆旬な食材で美味しくダイエット①(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店) 

皆様こんにちは
スタッフの眞島です

本日はあいにくのですね
そしてすごく寒いので、皆様温かくして
風邪をひかないように気を付けてくださいね

本日はこちらです

美脚美容に関する耳より情報をお届け
♡♥♡♥自由が丘店♥♡♥♡
知って得する!知っ得コーナー
知っ得!11月



本日のテーマは
~秋の旬な食材で美味しくダイエット①~



かぼちゃはダイエットの強い味方
かぼちゃは、煮たり蒸したり炒めたり
どんな調理方法でも美味しい料理ができますよね♪

そして、ダイエットにも嬉しい効果がたくさんあります

・身体を温める
かぼちゃには、身体を温めて代謝を高める効果があります。


・食物繊維が豊富
かぼちゃには、食物繊維がたっぷり含まれています!
(100gあたり食物繊維が3.5gと豊富に含まれています。)


・ダイエット中の肌荒れ防止
かぼちゃに豊富に含まれるビタミン(C・A・E)は
肌や粘膜の調子を整える効果があります。

また、秋といえば、さつまいもや栗も旬な食材ですよね♪


さつまいもの嬉しい効果

いも類は、ビタミンCが豊富で、加熱に強い性質であることも有名です。
また、意外にも低カロリーな食材です。
食べごたえがある割りに、カロリーは控えめなので
女性には嬉しいですよね♪

・食物繊維が豊富
さつまいもにも食物繊維が豊富に含まれています。
満腹感を感じやすくしてくれるだけでなく
腸内をキレイにする働きもあります。


・カリウムが豊富
カラダのむくみをとってくれたり、細胞を正常に動かす
カリウムが豊富。


秋の旬な食材で綺麗にダイエットしちゃいましょう

明日は秋の食材もうひとつ「栗」についてご紹介しますね

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