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Thu2015.02.05

☆雪☆(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店) 

皆さまこんにちは
リフィート自由が丘店の浅川です

いつも自由が丘店のブログをみて頂き
ありがとうございます

今日は雪が降ってますので
皆さま足元など気を付けて下さいね(><)!

    
美脚美容に関する耳より情報をお届け
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知って得する!知っ得コーナー
知っとく☆

本日のテーマは
~鍋料理を上手に取りいれて
ダイエットをしよう!~


鍋は、たくさんの野菜と肉類や魚介類
豆製品と、栄養のバランスが整うので
まさに、カロリー控えめで健康的!

そして脂肪燃焼につながる
ビタミンがしっかり摂れるのも魅力的


脂肪燃焼につながるビタミンの種類
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鍋料理には、脂肪燃焼につながる食材も豊富です!

・ビタミンB1:糖質代謝に必要な栄養素
(鮭、豚肉など)

・ビタミンB2:脂質代謝に必要な栄養素
(ほうれん草、ブリ、ホタテ貝など)

・ビタミンB6:たんぱく質代謝に必要な栄養素
(カボチャ、さつまいもなど)

鍋に入れる食材を変えて
バリエーションを楽しむこともできますよね


美肌効果もアリ!
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たくさんの素材を使うので、ハリを保つたんぱく質
保湿効果を高めるためのビタミン補給
くすみを解消するためのミネラルも摂りやすいのが鍋料理の特徴

さらに、熱々の鍋は身体を温め、血行を良くし
お肌のハリやツヤを保つ効果も

風邪予防にもなり、冷え性の女性にも、
この時期には一石二鳥の嬉しいメニューですよね(●^o^●)

低カロリーで満腹感も得られる鍋料理は
色々な食べ方が出来るので、毎日続けて食べても
飽きないかもしれませんね


ただし美味しいからといって
スープの飲みすぎや、〆のごはんやうどん、
ラーメンなどの食べすぎには要注意です!!

何事もほどほどにが大切です。
鍋料理を上手に取りいれて、冬を乗り切りましょう


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