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Thu2015.11.12

食べ過ぎ防止! (脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)


皆様こんにちは!
自由が丘店の菊地です

もう11月も半ば。今後クリスマスや年末年始の忘年会や新年会など
ダイエットしている方にとって誘惑の多いイベントが多くなってきます

リフィートでは脚やせのコツとして、何を食べても良い代わりに
朝5:昼3:夜2の割合(5で腹八分!)
食事をして頂きますようお願いをしております。

でもせっかくのイベント。控え過ぎて楽しめないっていうのも
寂しい話ですよね

そうでなくてもご飯ついつい食べ過ぎてしまう…と
相談して下さるお客様も多いです。

ならば!
少量でも満足できる食べ方にすればいいのです!!

そこで!食べ過ぎ防止の為の
行動を二つ!お伝えいたします

まずは、よく噛むこと
最低30回を目安に、ゆっくり噛むことが大事なのです

それにより早い段階で満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
疲れるぐらい噛む回数を増やせば、「もう疲れた…顎動かすのしんどい…」と
そこで食事を終わらせられますし、小顔効果も狙えるので
オススメです

二つ目は、ながら食いをやめること
人間の身体って脳みその影響力が本当にすごいんです
目で見、舌で味わい、歯で食感を感じ、鼻で匂いを嗅ぐことで
満腹感や食事による満足感を得られるんです。

何かをしながらの食事だとお腹は膨らんでも、
五感から入ってくる情報が少ないと
脳が感じる満腹感が半減しちゃうんです

なので、携帯を見ながら。テレビを見ながら。が習慣になっている方は
食事のときだけでも!今目の前にある食事に気を向けてあげて下さい。

たったこれだけです!
もう一口よりも、もうひと噛み!
五感をフルに使って食事を楽しんでください



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