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Thu2015.11.26

太りにくい食べ方を!(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)


皆様こんにちは
自由が丘店の菊地です。

11月も残り5日間!
今日は特に風が冷たく、本格的に冬が来たな…と実感しております。

11月を超えればイベント尽くしですね!
パーティーや忘年会につきものな数多くのお料理!
高たんぱく・高脂肪な揚げ物や肉類など…

たんぱく質や脂肪は消化に時間がかかります。消化に時間がかかると
脂肪を体内に溜め込んでいる時間が長くなります。

そして夜遅い時間の食事は十分に消化出来ず、
なおさら太る原因になってしまいます

今回は、そんなクリスマスシーズンや忘年会などラストスパートを乗りきるための
「太りにくい身体に導く食べ方」のコツをご紹介いたします!!


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①消化に良いものから食べる!

胃の中で、食物は食べた順番に消化されます。
先に消化の悪いものを食べてしまうと後で消化の良いものを食べても
消化の順番は後回しです。

食物繊維→たんぱく質→脂肪→炭水化物
の順で食べることを心がけましょう


和食の定食屋などでは、
小鉢に入ったお新香やお味噌汁、煮物などがありますよね。
食物繊維を一番先に摂ることを意識しましょう


洋食の場合でも、
サラダやフルーツなどの酵素→ステーキ→パン
などの順で食べると、消化をスムーズに行うことが出来ます

②ポイントは「食物繊維」

食物繊維は、野菜・豆腐・海藻などに含まれていて、
脂肪・コレステロールなどを体外に排出する働きがあります。

老廃物を溜め込まない、太りにくい
身体をつくるためには良いことづくし!
内臓脂肪がつきにくくなります

外食や飲み会などの席では先に野菜を摂ることを心がけて
細い脚で2015年ラストスパートを楽しみましょう!




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