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Wed2016.01.06

脱!正月太り!!(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)


こんにちは!!
リフィート自由が丘店スタッフの菊地です

年末年始はいかがお過ごしでしたか
お雑煮やおせちといった魅力溢れる食べ物が多く、
正月太りしてしまった~~という方も多いのではないのでしょうか


2016年1月6日ブログ用


ですが!正月太りした!という自覚があるなら大丈夫です!!
これからご紹介することを実践すれば、お正月太りは解消できます!


まずは食生活を元に戻しましょう!!
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 お正月に食べ過ぎてしまったからといって食事を抜いて元の体重に戻そう・・・
 そんな無理なダイエットをしてもリバウンドを招いてしまう原因です。

 朝5・昼3・夜2(朝5は大体腹八分目!)を意識して、しっかり3食摂りましょう

 食事制限をすると代謝が落ちてしまうので逆効果です。


ちょっとした買い物も移動は歩きで!!
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 脂肪を燃焼させるには20分~30分の運動が必要です。
 ダイエットには有酸素運動が効果的ですので、ウォーキングや自転車がオススメ!
 ちょっとした買い物なら歩いていくことをオススメします
 寝正月で運動不足・・・なんて方は、通勤や通学の際に
 一駅分歩くなどしてみてください


お風呂にゆっくり浸かりましょう!!
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 全身の血行が良くなり、代謝機能があがります
 そして、体内の余分な老廃物や疲労物質の排出も促進されます


これだけ気をつければ、お正月太りを無理なく解消できます
春まで脂肪を持ち越さないためにも
お正月太りは2週間以内に解消しましょう
さっそく今日からスタートしてみてください


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