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Tue2016.10.18

セルライトやむくみを解消してスッキリ美脚へ♪(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
リフィート自由が丘店の浅川です

本日も楽しく営業させて頂いております


さて本日はセルライトについてご紹介させて頂きます

“午後になるにつれて脚のむくみが気になる”
女性に多い悩みの一つですよね

リンパが滞るとセルライトができやすくなり
むくみやすい身体になってしまいます

■ライフスタイルを見直してみましょう
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普段の生活の中で、セルライトやむくみの原因となることが
どのくらいあるのかチェックしてみましょう

□正座をしたり、脚を組んで座ることが多い
□加工食品をよく食べる
□お酒をたくさん飲む
□濃い味付けのものが好き
□野菜や海藻、フルーツはあまり食べない
□運動不足である
□お風呂はシャワーで終わらせることが多い
□便秘がちである


多く当てはまる方は、体内に水分を停滞させやすい体質になっている可能性があります。
少しずつチェックを減らせるようライフスタイルを見直してみましょう

■積極的に食べたいもの
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塩分が多く含まれるものは、できるだけ避けましょう。
そして、余分な水分を追い出してくれる食材を多く摂るようにしましょう!

~身体の余分な水分を追い出してくれる食材~
○海藻類
昆布、ひじき、わかめなどにはカリウムが豊富です。
ビタミン、ミネラルのバランスが理想的で、水分代謝を促進します。

○あずき、大豆
カリウムが豊富で利尿作用に優れているため、むくみ解消にはぴったり。
血流の流れを調整し、老廃物の排泄を促す作用もあります。

○かぼちゃ
ビタミンCやカロテンが豊富で、毛細血管やリンパ管を活性酸素から守ってくれます。
体内の余分な水分を取り除く作用があります。

■むくんだ脚も数分でスッキリ!簡単エクササイズ
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1.背筋を伸ばしてイスに座ります。
2.片足を上げ、ひざを思いっきり伸ばします。
3.その姿勢のまま、足首を手前にまげて3秒間キープします。
4.つま先までピンと伸ばして3秒間キープします
※これを10回程繰り返したら、もう片方の脚も同様に行います。


20161018ブログ

ライフスタイルや食事から取り入れて
むくみ知らずのスッキリ脚を目指しましょう(^0^)/


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