Thu2017.01.05

こんにちは!
リフィート自由が丘店の平山です


新年明けましておめでとうございます
本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます!!!

リフィート自由が丘店も昨日から元気いっぱいに
営業させて頂いております
昨日も大賑わいでした~~~

皆様のご来店を楽しみにお待ち申し上げております


さて、脚やせをしている方にとって大敵の忘年会シーズンが終わり、
今度は新年会、歓送迎会の季節に入りますね~ッ
盛り上がる席だからこそ、楽しくなってついつい飲み過ぎてしまったり
食べ過ぎてしまうこともあると思います

また、宴会の席では、高カロリーな料理が出てくることが多いですよね。
細かくカロリー計算をしながら食べていては
せっかくの楽しい宴会も冷めてしまいます

しかし!!!
少しだけ意識するだけで、意外とカロリーを抑えたものでも満足でき
食べ過ぎを防止することができます
今回は、これからの宴会シーズンを乗り切る秘訣をご紹介いたします!

よく噛んで、ゆっくり食べましょう!
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「よし今日は、思いっきり飲んで思いっきり食べよう!!」と
宴会ではいつも以上に早いスピードで飲んだり食べたりしてしまいがちですよね
しかし、満腹感は、食べ始めて20分以降に脳の満腹中枢に刺激が伝わって
「お腹がいっぱい」と感じるので、早食いをすると満腹感を感じるまでに
食べ過ぎてしまい多くのカロリーを摂取してしまいます・・・

さらに、良く噛むことで口の周りの筋肉が鍛えられ
小顔効果しわ予防効果も期待できます!!
宴会の席では、会話を楽しみながら良く噛んでゆっくり食べましょう♪

早飲み、一気飲みはやめましょう!
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アルコールだけを急に飲むと、食べる量も増え、
胃もびっくりして負担が大きくなります
適量を守り、少しずつ飲みましょう

~アルコールの適量の目安~
・ビール・・・約500ml(中瓶1本)
・日本酒・・・約180ml
・焼酎(35度)・・・約90ml
・ウイスキー・・・約60ml
・ワイン・・・約180ml


飲みすぎ防止のためにも、少しずつ飲むことを意識しましょう♪


おつまみは固くて噛みごたえのあるものを選びましょう!
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お酒を適量で飲んでいても
ついついおつまみ(唐揚げなどのような脂っこいもの)
を食べ過ぎて知らず知らずのうちに高カロリーな食事をしていることもあります。

満腹感は、噛むことで満腹中枢が刺激されるので
やわらかいものばかりではなく、野菜スティックなどチョイスしましょう!
まずは、噛みごたえのある野菜を先に食べておけば
食べ過ぎ防止にもなり、吸収率も抑えられます

少し意識を変えるだけでも
身体への影響はだいぶ変わってきます。
皆さまも少しでも気を付けて楽しい宴会にしましょう


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