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Sun2017.04.30

いちご❤(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)



こんにちわ
リフィート自由が丘店の宮澤です



突然ですが。。。
皆様イチゴはお好きですか


私は特にあまおうが好きです


そんな私の事はさておき
イチゴにはたくさんの美容効果
あることをご存知でしょうか



○美肌に必須「ビタミンC」


ビタミンCは、ハリ・艶のあるお肌をつくるために必要な
コラーゲンの生成を促す作用があります
またシミなどの色素沈着の元「メラニン」
お肌に沈着するのを防ぐ効果もあり、美白効果も期待できます
5~6粒程度のイチゴ食べるだけで
1日のビタミンCの摂取量を
十分に摂ることができます



○便秘解消に役立つ食物繊維「ペクチン」
イチゴに含まれるペクチンは水溶性の食物繊維です。
ペクチンには便秘を防ぐなど整腸作用があり
腸内でのコレステロール吸収を抑制し、
血糖値の上昇を抑える効果がります



○むくみ予防「カリウム」
カリウムは体内の過剰な塩分を外に出す役目があるため
高血圧の予防や改善に効果があるといわれてます。
むくみの予防や解消、腎臓の老廃物の排出を助けたり、
筋肉の収縮をスムーズにする働きもあります



効果アップイチゴ食べ方

○洗うときにはヘタをつけたまま、軽く表面を流すだけ
イチゴビタミンCは水溶性のため、水で洗うと一緒に流れてしまいます
流失を防ぐためにはできるだけ洗わず、ヘタをつけたまま
表面の汚れをサッと流す程度にしましょう
ヘタをつけたまま洗えば果肉もっぽくならないです

○ヨーグルトと一緒に食べる。
ビタミンCに弱い性質を持っていますが
適度な酸味を加えることで安定して損失が少なくなり    栄養価がアップします
ヨーグルトと合わせて摂ると効果的です



○食べきれなかった分は冷凍
イチゴは鮮度が大切です



買ったらなるべく早く食べるのが鉄則のデリケートな果物ですが
食べきれなかった分は、ヘタがついたまま表面をサッと洗って
潰れないように冷凍しましょう
冷凍しても、栄養はほとんど変わりません




イチゴ狩りもいいですよね

皆さまも、イチゴを食べて
美しいBODYを手に入れましょう

是非試してみて下さいね


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