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Fri2017.06.16

ながらエクササイズ!!(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)



こんばんは!
リフィート自由が丘店の平山です

とうとう関東でも梅雨入りしましたが
今日はお天気も良く蒸し暑かったですね

冬派の私にとっては
厳しい季節となってきました・・・


でも、以前お客様と、

「夏と冬はどちらが好きですか?」

というお話をしてました際に

「夏の方が明るい時間が長いから好き」

と聞いて、暑い寒いだけでなく
そのような考え方もあったなぁ~と思い
夏も好きになりました(笑)


さて皆さま、日頃からエクササイズストレッチは行っていますか?

毎日やろうと思っても3日坊主になってしまったりと
続けることって、なかなか難しいですよね・・・


そこで今回は!!!
“オフィスでパソコンを使いながら”
“学校で授業を受けながら”
“家でテレビをみながら”

できるエクササイズ方法をご紹介します♪


全てイスに座りながら出来る動作なので
皆さま是非参考にしてみてください(^0^)/


かかと上げ運動
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1.背筋を伸ばして、姿勢良くイスに腰掛けます。
2.つま先を床につけたまま、出来るだけ高くかかとを上げます。
3.そのままキープ!!!
4.元に戻します

かかと上げ運動は、足首ふくらはぎ太もも
脚全体の脚やせ効果が期待できます


太ももエクササイズ
----------------------
1.脚をそろえてイスに座ります。 (足首が離れないように注意
2.太ももの内側に力が入っていることを意識しながら
両ひざがぶつかる方向に両脚の力を込めます。
3.そのままキープ!!!
4.元に戻します。

このエクササイズは、内ももに効果的です♪
もっと頑張れる!という方は
両ひざの間にクッション雑誌を挟むと効果大
私は学生の頃、辞書を挟んで行った事があります(笑)
方法は簡単ですが、結構内ももにきますよ~



2017年6月16日ブログ


(イラストが難しく書けませんでしたがパソコンを使っている風です・・・)



それから私は、スニーカーで出かける事が多いので
階段をつかう際にはつま先立ちでのぼるようにしています!
実はこれ、昔からやっていて
今ではかかとを付ける方が難しくなっちゃいました


日頃から習慣づいているものにエクササイズを取り入れることで
忘れにくく、続けることができますよ


皆さまも是非試してみてください(^0^)/☆




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