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Thu2017.06.22

グーマッサージ☆ (脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
リフィート自由が丘店の宮澤です


皆さま、今年の夏服の準備はもうしていますか



を思いっきり楽しんでいただくために
太ももやせのコツをご紹介いたします


太ももやせを成功させるには
まずはむくみとりから


太ももを細くしようとすると、脂肪やセルライトに
意識が向きがちですが、まずは「むくみ」をとることから
始めてみましょう

むくみとは、血行不良やリンパ液の滞りなどによる現象です
全身を流れている血液中の水分が、なんらかの原因によって
全身または一部の部分に溜まっている状態ともいえます

そこで、むくみとりにオススメなのが
“グーマッサージ”“関節ストレッチ”です!

今回は“グーマッサージ”を詳しくご説明していきます♪



グーマッサージとは、両手をグーにし、
指の第二関節を使ってマッサージを行うことです

7つに順序分けをします

1.足の甲を上下する
 足の甲をグーで上下に往復10回マッサージをします。

2.足の甲から、足首まで
 グーで足の甲の上から足首まで、往復10回マッサージをします。

3.かかと
 かかとをグーで左右からはさむようにし、上下に往復10回。

4.アキレス腱
 くるぶしのラインを意識しながら、グーでアキレス腱のほうまで上下に往復10回。

5.ふくらはぎ
 ふくらはぎの裏、横、前をそれぞれグーで往復10回マッサージをします。

6.ひざ
 ひざの横をグーではさみ、上下に10回。
 ひざの上をグーで上下に往復10回。
 ひざの裏を親指以外の4本の指で包み、上下に流すように往復10回。

7.太もも
 太もも全体を丁寧にグーマッサージします。
 太ももはマッサージをする面積が大きいので
太もも前、太もも横、太もも裏と、部分ごとに分けて行うことがポイント
 それぞれ往復10回マッサージをしてください。

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痛みを感じる場合は、滞りが激しい箇所の可能性があります
リンパの流れが良くなると、「気持ちいい!」と感じるようになるので
是非変化も楽しんでみて下さい


次回は関節ストレッチのご紹介をします!
楽しみにしていてくださいね







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