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Fri2018.06.08

脚の太さは水分のせい!?美脚への近道☆(脚痩せ専門店 リフィート自由が丘店)

こんにちは
スタッフの内田です

今年の夏はあの服着たかったけどな、、、
と諦めている方!まだ遅くはありませんよ


脚を細くするには脚に溜まった水分を排出し
水はけの良い身体をつくることや、日々の水分調節が大切なんです




■1日の適切な水分量は?
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1日に摂取する水分量の目安は
1.3~1.5リットルが理想です♪
カウントする水分量は、水やお茶だけでなく、食事のときに飲むお味噌汁やスープなども含みます

ただし、早く脚を細くしたいからといって、1リットル以下にはしないようにしましょう

暑い季節は特に脱水症状を起こし、体温調節ができなくなる場合もございます。
無理せず少しずつ始めてみてください。

午前>午後>夜と水分量を減らしていくことがコツです♪



■脚やせに効果的な飲み方
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脚やせに効果的な『ちびちび飲み
こまめに少しずつ飲むようにしましょう。
また、ゆっくりと身体に染み渡らせるようなイメージで飲みます

ちびちび飲みをすることで、適切な水分量に脳が慣れたくさん飲まなくても満足できるようになります
さらに、口の中がゆっくりうるおい、喉の渇きが少なくなりますよ♪




■脚やせにオススメの飲み物
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☆炭酸水
炭酸が強いとゴクゴクと飲みにくいので、量を控えることができます。
また、炭酸はお腹で膨張し満腹感をもたらしてくれるので、食事の前に飲むと食べすぎ防止にも◎


☆レモン水
ミネラルウォーターや炭酸水にレモンをギュッと搾るだけ♪
酸っぱいので一気にたくさん飲めないのと、口の中がスッキリ&爽やかになるのでオススメです!


☆フレーバー氷
どうしてもゴクゴク飲んでしまう方には、
麦茶やグレープフルーツジュース、スポーツドリンクなどを凍らせたフレーバー氷がオススメです♪

喉が渇いたときに1つずつ口に入れ、噛まずに口の中をゆっくりうるおしながら味わいましょう。




水分調節以外にもオイルやボディブラシを使うと、水はけの良い脚を手に入れられますよ
ちなみに私、、、毎日ボディブラシを使い続け、、、膝-3減りました

是非ぜひ、皆さまお試してみてくださいね
DSCN9432.jpg


今年の夏は水はけの良い脚を手にいれて、ショートパンツや水着をばんばん着ちゃいましょう






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