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Thu2018.10.11

食欲の秋❤(脚やせ専門エステリフィート自由が丘店)

.こんにちは
お久しぶりです!スタッフの飯澤です

早いものでもう10月ですね
個人的に10月が大好きなのでずっと10月が良いです


さてさて皆さま”秋”といえば何を思い浮かべますか?

「読書の「スポーツのそして『食欲の!』

旬の食材がたくさんあり、ご飯がおいしいと感じるこの時期は、「食べたい」という欲求が増え、食欲も増します!

「夏にダイエット頑張ったのに…!」という風にならないよう、上手に秋を過ごしましょう♪

■秋に食欲が増すのはどうして?
食欲が増す要因はたくさんあります!

例えば、『秋は食べ物がなくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を身体に溜め込もうとするため』や、『夏の暑い時期は、夏バテ気味で食欲が低下していた身体が、涼しくなることで食欲が回復し「食べたい」という欲求が増す』『秋はおいしい旬の食材が多いので、自然と食欲が増える』など、さまざまです。

しかし、少し意識をするだけで変わってきますので、食欲の秋を上手に過ごすポイントを抑えましょうヾ(o´∀`o)ノ

■野菜やきのこ類を中心に食べましょう!
野菜やきのこ類は低カロリーで、さらにビタミン・食物繊維を豊富に含んでいるので、身体に良い食材です!

そして、それだけではなく食欲コントロールにも効果的です!
きのこは歯ごたえがあり、咀嚼数が自然に増えることで、満腹感を感じやすくなります!

■よく噛んで食べましょう!
食事をしても食欲が止まらない人は、食事を速く済ませるため血糖値が十分上がらない状態で、満足感を得られないという人が多いといわれています!

ゆっくり咀嚼をして時間をかけて食べることで、満足感が出るのでよく噛んで食べましょう♪.(・∀・).

20181010ブログ

最後に同期の岩上と

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