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Wed2014.06.11

5つの元気 (脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

みなさまこんにちは自由が丘店の居作です
いきなりですが
女性なら月に一度やってくる生理

□ストレスを感じやすい□乳房のはり
□食欲増加、減退□普段に比べて疲れやすい
             などなど

生理がくる前にこんな症状で
悩まれた経験はございませんか
このような症状を少しでも緩和して
楽しく脚やせをしていきましょう!!

というわけで本日は「子宮と卵巣を元気にする」
栄養素5つをご紹介させていただきます

タンパク質

子宮も卵巣も大切な「臓器」の一つ!
臓器を作る基本はタンパク質なので、常に足りているといいですね!
→魚介類全般、大豆製品

<生理dayにイライラをなくすポイント>

肉類や乳製品もタンパク質で有効ではありますが
生理痛がひどい場合は子宮を収縮させてあの「ダル~い痛み」を引き起こす
ホルモンを過剰分泌させてしまうそうなので注意が必要です

ビタミンE
女性ホルモンの生成に役立ち、血流を良くしてくれます
→大豆、たらこ、玄米、ピーナッツ、モロヘイヤ、アボカド

ヘム鉄
生理が来ると大量に鉄分が減ってしまいます
→肉類、マグロ、カツオ、あさり、牡蠣

葉酸
健やかな子宮と卵巣を作るサポートをすると言われています!
→緑黄色野菜、海藻類

カルシウム
特にPMSでイライラのひどい女性には必須! 
精神安定効果がのぞめます。
→小魚、ナッツ、チーズ、モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリー

5つの元気要素で生理前を気持ちよくのりきりましょう!!

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