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Tue2017.07.11

四角いお尻を丸くする☆(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
リフィート自由が丘店の宮澤です


皆様『脚を細くする30日メゾット』
お読みになりましたでしょうか


お客様から、
読んでて楽しい!
この言葉確かに!やる気が出る!


などの嬉しいお言葉頂いております


そして、新しい本
『四角いお尻を丸くする』

2017年7月4日ブログ

お尻の形気になる方沢山いらっしゃると思います
自宅でのホームケアをするだけでも綺麗なヒップになれるんです

ぜひ『四角いおしりを丸くする』手にとってみてください

そして、自由が丘店ではコース中に読む事も出来るので
お気軽にスタッフにお声かけ下さい









【リフィートの脚やせが本になりました!!】
2017年書籍

リフィート代表 金井志江著
『細くならない脚はない』(宝島社)
脚が細くなる水分の摂り方やお風呂の入り方、
マッサージ方法を詳しくご紹介
こちらからお買い求めいただけます
 http://www.ashiyase.jp/special/book_2016.html

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【リフィート広報部の“リフィート密着ブログ”】

リフィート広報部より“リフィート密着ブログ”が開設されました
リフィート商品の紹介や脚やせへの近道をご紹介
365日美脚♡密着ブログはこちら

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【無料カウンセリング実施中】
今なら、初回限定!!!
脚やせカウンセリングを無料で実施中!
脚が細くならない原因がその場で分かります
 www.ashiyase.jp/reserved

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【リフィートの脚やせを体験出来ます!】
こちらも初回の方限定!!
\3,240(税込)で脚やせ体験コースも実施中です
ご予約はこちらからどうぞ
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Mon2017.07.10

新しいスタッフが来ました♡(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
リフィート自由が丘店の浅川です

最近は梅雨らしさのない真夏のような暑さですね
熱中症などご体調面にお気を付け下さいね

さて本日は、自由が丘店に来てくれた
新人スタッフをご紹介したいと思います

2017年7月10日ブログ

初めまして!
牛島 理子
(うしじま りこ)
と申します


今は研修中で分からないことだらけですが、
早く皆様のお役に立てるように頑張りますヾ(o´∀`o)ノ
宜しくお願い致します!


マッサージなど一生懸命練習中です
頑張り屋のかわいいスタッフなので、皆様宜しくお願い致します


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『細くならない脚はない』(宝島社)
脚が細くなる水分の摂り方やお風呂の入り方、
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Tue2017.06.27

夏までもうすぐです!(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
梅雨まっただ中で、
顔周りのくせ毛に悩まされております、浅川です

こちらのリフィート自由が丘店のブログ、
お久しぶりの登場となってしまいましたが
元気にお客様のマッサージに入らせて頂いております


さて、気付けば6月も終わるころですね早い
夏までもうすぐです

皆様、今年の夏は楽しく過ごせそうですか
体型を気にせず思いっきり海やプールで遊べそうですか

水着を着るのが憂鬱・・・という方
今からでも間に合います

脚やせして夏を楽しみましょう

この時期、リゾートなどの旅行に向けて脚やせされている方もいらっしゃいます


20170627ブログ

コリィ様のような美脚だったらきっと
心から海やプールを楽しめそうですね

今年の夏こそは・・・とお思いの皆様、
私たちスタッフが全力でサポートさせて頂きます


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Sat2017.06.24

前回に続き☆(脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
リフィート自由が丘店の宮澤です


皆さま、前回のグーマッサージはいかがでしたでしょうか

習慣づけて毎日続けると
「脚がむくまなくなってきたかも!」
「脚がスッキリしてきた気がする!」
と、マッサージをする、しないの違いが分かり
自分の脚の状態を知ることが出来ます

今回は関節ストレッチをご紹介いたしますので、
グーマッサージと一緒におこなってみてくださいね

■関節ストレッチ
全身の関節を動かすことで、身体の滞りを解消していきます

1.手首・足首ぶらぶら
 まずは手首と足首の関節のつまりを解消しましょう!
 両手を肩の高さまで上げ、ひじを曲げて両手をぶらぶら揺らし、
 右のつま先を上げて、ぶらぶら揺らします。(約10回)
 反対側も同様におこないましょう。

2.上体回し
 腰を回すことで、内臓に刺激を与えます。
 足をこぶし2個分くらい開き、身体の前で両手を組み
 状態を左右に回します(約10回)

3.アキレス腱伸ばし 
ふくらはぎの裏、太ももの前を正しく伸ばします。
 まずは、壁と向き合うように立ちます。
脚を前後に大きく開き、両腕を床と平行にし、手のひらを壁につけます。
両手のひらで、壁をぐっと押します。(約15秒)
反対側も同様におこないましょう。

IMGP3143.jpg

 
4.前ストレッチ
 脚全体を伸ばすストレッチです。腹筋にも効果的!
 かかとをつけて立ち、ひざが曲がらないように注意しながら
手のひらを床につけます。(約15秒)
ここで、床に手がつかなくても無理しないようにしましょう。

マッサージとストレッチのタイミング

グーマッサージと関節ストレッチをおこなうタイミングですが
身体が温まって血行が良くなっている
お風呂上りがオススメです

毎日仕事が忙しくてできないという方は
まずは疲れを取ることから優先し、
少しずつ始めてみましょう

子育て中で自分の時間がないという方は
関節ストレッチがながらで出来るので
○○しながらアキレス腱を伸ばしたり
腕をくるくる回すだけでも身体が軽くなります


毎日完璧にやらなきゃ!と気合を入れすぎてしまうと
続けることが辛くなってしまうので
できることから少しずつ、おこなってみてくださいね





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Thu2017.06.22

グーマッサージ☆ (脚やせ専門エステ リフィート自由が丘店)

こんにちは
リフィート自由が丘店の宮澤です


皆さま、今年の夏服の準備はもうしていますか



を思いっきり楽しんでいただくために
太ももやせのコツをご紹介いたします


太ももやせを成功させるには
まずはむくみとりから


太ももを細くしようとすると、脂肪やセルライトに
意識が向きがちですが、まずは「むくみ」をとることから
始めてみましょう

むくみとは、血行不良やリンパ液の滞りなどによる現象です
全身を流れている血液中の水分が、なんらかの原因によって
全身または一部の部分に溜まっている状態ともいえます

そこで、むくみとりにオススメなのが
“グーマッサージ”“関節ストレッチ”です!

今回は“グーマッサージ”を詳しくご説明していきます♪



グーマッサージとは、両手をグーにし、
指の第二関節を使ってマッサージを行うことです

7つに順序分けをします

1.足の甲を上下する
 足の甲をグーで上下に往復10回マッサージをします。

2.足の甲から、足首まで
 グーで足の甲の上から足首まで、往復10回マッサージをします。

3.かかと
 かかとをグーで左右からはさむようにし、上下に往復10回。

4.アキレス腱
 くるぶしのラインを意識しながら、グーでアキレス腱のほうまで上下に往復10回。

5.ふくらはぎ
 ふくらはぎの裏、横、前をそれぞれグーで往復10回マッサージをします。

6.ひざ
 ひざの横をグーではさみ、上下に10回。
 ひざの上をグーで上下に往復10回。
 ひざの裏を親指以外の4本の指で包み、上下に流すように往復10回。

7.太もも
 太もも全体を丁寧にグーマッサージします。
 太ももはマッサージをする面積が大きいので
太もも前、太もも横、太もも裏と、部分ごとに分けて行うことがポイント
 それぞれ往復10回マッサージをしてください。

IMGP3144_20170622192537172.jpg


痛みを感じる場合は、滞りが激しい箇所の可能性があります
リンパの流れが良くなると、「気持ちいい!」と感じるようになるので
是非変化も楽しんでみて下さい


次回は関節ストレッチのご紹介をします!
楽しみにしていてくださいね







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